Waarom Een Stappenteller?
Of je nu je fitnessdoelen wilt bijhouden, meer wilt bewegen gedurende de dag, of gewoon nieuwsgierig bent naar je activiteitsniveau, een stappenteller kan een waardevol hulpmiddel zijn. Hier zijn enkele redenen waarom je er een zou moeten overwegen:
- Bewustwording van activiteit: Een stappenteller helpt je bewuster te worden van hoeveel je beweegt gedurende de dag. Het kan je aanmoedigen om meer te lopen en een actievere levensstijl te hanteren. Door de bewustwording ontstaat de intrinsieke motivatie om verandering in je gewoontes teweeg te gaan brengen.
- Motivatie: Het stellen van dagelijkse stappendoelen kan een geweldige motivator zijn om actiever te worden. Een stappenteller kan je helpen die doelen bij te houden en je te stimuleren om ze te bereiken. Zie het als een handig hulpmiddel. Door de stappenteller als gewoonte te gaan gebruiken zie je vaak dat andere gewoonten ook worden gestimuleerd. Denk hierbij aan genoeg water drinken en op gezonde voeding letten. Een stappenteller is een goede eerste stap vanuit iemands intrinsieke motivatie om gezonder te leven.
- Gezondheidsvoordelen: Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs in de vorm van wandelen, heeft tal van gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde cardiovasculaire gezondheid, gewichtsbeheersing en stressvermindering. Deze worden uitgebreid toegelicht in een van onze andere blogs.
Soorten Stappentellers
Voordat je een stappenteller koopt, is het belangrijk om de verschillende soorten en functies te begrijpen die beschikbaar zijn. Hier zijn enkele veelvoorkomende types:
- Stappenteller apps: Deze zijn vaak beschikbaar op smartphones en kunnen je stappen bijhouden via de ingebouwde accelerometer. Ze zijn handig als je geen apart apparaat wilt dragen en altijd je telefoon bij je hebt. Echter, slurpen ze energie van je telefoonbatterij en zijn ze niet zo nauwkeurig als een standalone stappenteller.
- Standalone stappentellers: Dit zijn aparte stappentellers die je aan je kleding kunt bevestigen of in je zak kunt dragen. Ze bieden vaak meer nauwkeurige metingen, hebben een lange batterijduur en eenvoudig in gebruik. Klik hier voor onze stappenteller.
- Activity trackers / Smartwatch: Deze apparaten bieden meer functies dan alleen stappen stellen, zoals hartslagmeter en slaapgedrag meten. Ze synchroniseren vaak met apps op je smartphone voor uitgebreide gegevensanalyse. Ze zijn wel een stuk duurder en vaak wat ingewikkelder in gebruik.
Tips Voor Effectief Gebruik
Nu je hebt besloten welk type stappenteller het beste bij jou past, zijn hier enkele tips om er het meeste uit te halen:
- Stel realistische doelen: Begin met het stellen van haalbare doelen op basis van je huidige activiteitsniveau en werk geleidelijk omhoog. Zo houdt je de motivatie erin met voldoende uitdaging en geef je niet te snel de moed op.
- Gebruik het wanneer jij wil: Om nauwkeurige metingen te krijgen, draag je de stappenteller de hele dag bij je, vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je gaat slapen. Mocht je alleen gefocust zijn op bepaalde activiteiten/dagdelen/wandelingen, dan zorg ervoor juist deze momenten goed vast te leggen door bij aanvang op de reset knop te drukken.
- Gebruik de gegevens: Analyseer regelmatig je stappendata om patronen te ontdekken en te identificeren wanneer je meer kunt bewegen of actiever kunt zijn. Schrijf het op als dat kan helpen om erachter te komen waar je valkuilen liggen of juist trots te kunnen zeggen dat je op die dag zoveel stappen hebt gezet.
